Показано с 1 по 3 из 3

Тема: Нет целлюлиту!

  1. #1
    Administrator Аватар для Freken
    Регистрация
    03.2011
    Сообщений
    772
    Записей в дневнике
    5
    Изображений
    51
    Вес репутации
    10

    Нет целлюлиту!

    Народные рецепты, гимнастика для тела и прочие антицеллюлитные штучки.

  2. #2
    Administrator Аватар для Freken
    Регистрация
    03.2011
    Сообщений
    772
    Записей в дневнике
    5
    Изображений
    51
    Вес репутации
    10
    Обертывание!!!
    Сразу говорю - термоядерное. Одна чайная ложка с горкой любого крема + 4 ампулы кофеина + капсикам (чуть больше горошины). И заворачиваемся на 3 часа в пищевую пленку. В это время нельзя пить и есть. Курс - 10 процедур. Избавляет от целлюлита и подтягивает кожу! Капсикам и ампулы кофеина можно приобрести в аптеке!

  3. #3
    Administrator Аватар для Freken
    Регистрация
    03.2011
    Сообщений
    772
    Записей в дневнике
    5
    Изображений
    51
    Вес репутации
    10
    Йога против целлюлита: 7 упражнений для идеальных бёдер

    Этот несложный комплекс антицеллюлитной йоги разработала «звёздный» американский инструктор по йоге и пилатесу Кристин МакГи

    20-минутный комплекс упражнений надо выполнять 3 раза в неделю. Если сочетать его с кардио-нагрузками через день, целлюлит должен исчезнуть уже через полтора месяца. Если нет — придётся поработать в два раза дольше.
    1. Наклон вперёдРасставьте ноги на ширине бёдер и немного присогните колени.

    Медленно нагибайтесь вперёд и тянитесь грудью к бёдрам, а головой — к голеням.
    Обхватите заднюю часть голени руками и помогите себе руками — подтягивайте корпус к ногам.
    Когда почувствуете, что дальше гнуться некуда, медленно разогните ноги. При этом руки и корпус должны остаться всё в том же положении.
    Замрите в такой позе на 5-8 глубоких вдохов-выдохов.
    2. ПриседанияВстаньте прямо и поставьте стопы так, чтобы большие пальцы ног соприкасались, а пятки чуть отставали друг от друга.

    Сделайте неполное приседание — согните колени, чуть наклоняя корпус вперёд, как будто готовитесь сесть на стул, но не опускайтесь слишком глубоко. Замрите и выгните спину вперёд так, как будто хотите вытянуться как можно выше — при этом ноги должны оставаться в положении «полусидя».
    Руки сложите лодочкой и вытяните вверх. Мышцы живота держите подтянутыми.
    А теперь присядьте так, чтобы голени были почти перпендикулярно полу — как будто действительно сидите на стуле.
    Досчитайте до 30 и встаньте в исходную позу. Повторите 3 раза.
    3. Поза «Орёл»Немного согните колени. Поднимите правую ногу и положите её поверх левого бедра, при этом правую голень заведите за левое колено и попытайтесь загнуть за него стопу (см. фото).

    Теперь вытяниет руки перед собой «ножницами» — они должны перекрещиваться в локтях, правая поверх левой.
    Соедините ладони и согните обе руки — у вас снова получится крест.
    Теперь чуть-чуть согните левую ногу (на которой стоите), при этом немного наклоняясь вперёд. Мышцы живота держите подтянутыми.
    Отсчитайте 5 глубоких вдохов и повторите то же самое, но поменяв левую и правую ноги местами.
    4. Поза «Воин»Встаньте прямо, ноги вместе.

    Отводите левую ногу чётко назад (носок тянуть) и одновременно наклоняйте корпус вперёд. Руки вытягивайте вдоль корпуса. В конце-концов ваши спина и левая нога должны вытянуться в одну линию, параллельную полу.
    Чтобы облегчить себя задачу, правильно поставьте правую ногу: ступня должна стоять чуть по диагонали и прямо под вашим центром тяжести, то есть чуть впереди.
    Позу надо держать в течение 5 вдохов, затем поменять ногу.
    5. Выпад с поворотомПоставьте ноги вместе, руки сожмите как при молитве и прижмите сомкнутые ладони к груди.

    Левую ногу резко отведите назад, сгибая при этом правую ногу так, чтобы голень была строго перпендикулярно полу.
    Удерживая руки в сомкнутом положении, поворачивайте корпус направо, при этом тянитесь правым локтем вверх.
    Замрите на 5-8 медленных вдохов. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.